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カテゴリ: 歯ぎしり・食いしばり

歯ぎしりとマウスピース

眠っている間に歯ぎしりや歯の喰いしばりをしている人は日本人の8割にも及ぶと言われています。歯ぎしりの場合は音がするので、家族の人に指摘されたりして分かる場合もありますが、食いしばりの場合はあまり音がしないため、なかなか気づきません。しかし、特に歯に害があるのはこの食いしばりの方なのです。

歯ぎしり・食いしばりをしているかどうかを下の項目でチェックしてみましょう。

・歯に細かい亀裂がある
・朝起きた時にあごが疲れている、だるい
・頬の内側に咬んだ跡や血豆がある
・頭痛、肩こりがひどい
・知覚過敏がある
・舌の縁に歯形がついている
・詰め物が割れたり、外れたりしやすい

一つでも該当すれば、歯ぎしりや食いしばりをしている可能性が高いと言えます。しかし、眠っている間に起きていることですから、止めることは不可能です。ストレスや日中に歯を合わせる癖(TCH)が歯ぎしりを悪化させる原因の一つにもなっていると言われているため、リラックスをしたり日中は歯を合わさない、などに気をつけることで改善が見られる場合もあります。でもなかなか簡単には治らないことが多いのが現実です。そこで、眠っている間にナイトガードと呼ばれるマウスピースをつけることで、過剰な力から歯を守ることができます。

歯科医院で作ってもらうことができますので、興味のある人は相談してみましょう。

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新宿 渋谷
インプラント 矯正 審美専門医在籍

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1日で歯を合わせていい時間

気がつくと歯を噛み合わせている・・という人はいませんか?夜中の歯ぎしりや食いしばりが歯や顎によくない、というのを知っている人は多いのではないかと思います。しかし、上下の歯を日中に合わせる癖がある人が意外に多く、これが歯を傷めたり体の不調を起こす原因になる可能性があることが分かっています。このような癖のことをTCHと呼びます。Tooth Contacting Habit の略で、歯を合わせる癖という意味です。

TCHは何かに夢中になっている時、例えばテレビを見ている時、パソコンやスマホを見ているとき、料理をしている時、頬杖をつきながら本を読んでいる時・・・などに起こります。どうですか?心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?TCHは通常歯ぎしりとは違って、それほど力が入っていないものなのですが、これが日常的に起こっていることにより、噛む筋肉が常に筋力トレーニングを行っている状態になるため、よくないのです。また、もちろん歯にも常に力がかかっていますので、力の蓄積が歯へのダメージとなります。

歯というのは食事と会話している時は上下の歯を合わせない方がよいのです。1日に食事や会話で上下の歯が触れる時間はなんと17分程度と言われています。意外に短くてびっくりですね。TCHを意識してやめることにより、夜中の歯ぎしりなども軽減する可能性が高いと言われています。もし、日中に噛み合わせているのを感じたら、すぐにやめるようにしましょう。

ご興味のある方はお気軽にご相談ください。

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